Скандинавская ходьба (Nordic Walking) – очень полезное и доступное занятие, посвящая которому ежедневно совсем немного времени, вы сможете чувствовать себя бодро и комфортно, а самое главное – сами сможете помочь своему организму избежать многих заболеваний. Подразумевает такая ходьба применение специальных палок, которые оснащены рукояткой, темляком и наконечником. При подборе скандинавских палок нужно учитывать рост, пропорции рук и ног, длину шага, подвижность суставов, уровень физической подготовки и цель ваших занятий.
Влияние Скандинавской ходьбы на организм человека:
Костно-мышечная система
Задействует до 90% всех мышц тела, давая одновременно нагрузку на верхние и нижние конечности. Благодаря использованию специальных палок, увеличивается нагрузка на верхний плечевой пояс, что позволяет разгрузить мышцы ног. Корректируется осанка, укрепляется мускулатура.
Сердечно-сосудистая система
Укрепляет сердечную мышцу, улучшает эластичность сосудов, уменьшает опасность тромбообразования, снижает вязкость крови, улучшает работу коллатералей.
Дыхательная система
Увеличивает объём легких до 30%, укрепляет мышцы, участвующие в дыхании, увеличивает максимальное усвоение кислорода, улучшает свойство транспортировки крови кровяными тельцами.
А так же:
Улучшается чувство равновесия и координация движения, повышается иммунитет, активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен, а уровень эндорфинов повышается в 5 раз. Поэтому скандинавская ходьба рекомендуется при лечении бессонницы, неврозов и депрессий.
Но всё-таки, прежде чем приступить к ходьбе, вам необходимо проконсультироваться с лечащим доктором. Ведь дело в том, что слишком ретивая ходьба, длинные маршруты и интенсивные нагрузки могут достаточно негативно сказаться на вашем здоровье.
В любом случае начинать подобные занятия необходимо с малых дистанций. Регулярная ходьба, с постепенно увеличивающейся нагрузкой, поможет оздоровить и укрепить организм. И только тогда польза скандинавской ходьбы будет максимальной, доставляющей настоящий отдых, бодрость, приятные впечатления, а вред сведется к нулю.